Tillbaka efter semestern

Stresshantering

Visst är det härligt att vara ledig och ta igen sig. Tyvärr har man kunnat konstatera att effekterna av att lägre halter stresshormon i kroppen ofta kan vara ganska kortvarig. Underbemanning, korta deadlines och vardagsstress gör att många inom några veckor höjer adrenalinnivån till samma höjder som innan de efterlängtade lediga veckorna. Frågan är hur vi skall göra för att behålla "ledighetskänslan" längre? "Vägra Vardag" läste jag på en löpsedel. Javisst det låter ju bra men hur fungerar detta i praktiken? Förslag mottages gärna.

Här kommer några tankar om stresshantering:

Först av allt: sänk kraven på dig själv.
Prioritera din tid.
Säg nej till fel saker och ja till rätt.
Lita på kroppens signaler. Är du trött så ta en paus.
Hämta kraft i naturen.
Skapa rutiner och utrymme för återhämtning
Fokusera på en sak i taget: träna bort simultankapaciteten.
Hitta metoder för avspänning ex yoga, bubbelpool, meditation. massage.
Andas...

Veckans citat:
"Det gäller att hitta en balans mellan vad andra vill ha av dig och vad du behöver behålla själv." Jessye Norman