Stresshantering

Stress på jobbet verkar vara något som de flesta känner i mer eller mindre mängd. Här kommer några tips på fem hanteringsstrategier.

Var onåbar ibland

Du måste inte alltid vara nåbar och uppkopplad jämt. Stäng av ibland så du får möjlighet att tänka färdigt utan att du blir avbruten.

Lyssna mer på kroppen

Det är helt ok att pressa på i perioder om du får möjlighet till återhämtning mellan varven.
Lär dig tyda kroppens signaler på att du kört för hårt och vila långt innan blir helt utmattad.

Skaffa inflytande över ditt jobb

Desto mer du känner att du har kontroll över dina arbetsuppgifter/arbetstid etc desto bättre brukar det vara. Stressen minskar när du känner att du har makt över ditt eget arbete och liv. Ta ett snack med chefen.

Skippa perfektionskraven

”Det får vara bra nog” är en mening som du ofta ska tänka och säga. Minska dina krav på att det du gör alltid ska vara perfekt så både mår du och presterar mycket bättre.  

Låt det vara luft i din kalender

Undvik överbokning, se till att det finns rum för oförutsedda händelser och akututryckningar – för de kommer nästan alltid.