Stresshantering

Känner du dig trött och oengagerad ? Så här orkar du ända fram till  jul.  

1. Fyll på dina ljusdepåer

Se till att få mer dagsljus så blir du automatiskt mycket piggare. En lunchpromenad på en halvtimme gör ofta susen. Var ute så mycket du kan på helgerna.  Det finns också speciella glödlampor med ”rätt” ljus för kontoret.

2. Vila mellan racen

Det är inte farligt att ha mycket att göra och köra på hårt om du däremellan hinner återhämta dig både fysiskt och psykiskt. Boka in kravlös ”bara vara tid” i din almanacka så blir du mer fokuserad när det väl gäller. Lär dig den nödvändiga konsten att säga nej ibland när det helt enkelt blir för mycket. Ta micropauser så du hinner andas också eller kan du kanske till och med ta en liten powernap?

3. Slopa pedanteriet

Måste du vara och göra allting perfekt? Stort kontrollbehov skapar onödig stress både för dig och andra. Säg till dig själv du och det du gör är bra nog. Sänk ribban och var lite snäll mot dig själv så ska du se att det känns mycket lättare. Ingen är på topp jämt. Om du känner dig låg unna dig något lyxigt ex ett restaurangbesök eller en weekendresa med några av dina gladaste vänner. Ett gott skratt botar det mesta !

Nina Jansdotter
Karriärcoach